pierwszy raz

W tym roku,w grudniu,szykuje się bardzo ciekawa impreza dla kulturystów pro oraz nowość -będą po raz pierwszy rozgrywane kolejne zawody serii Amateur Olympia Europe. Z naszych pro- całkiem możliwe,że wystartuje tam Robert Piotrowicz- konkretną decyzję podejmie we wrześniu. Marek Olejniczak jest bardzo konkretnie zainteresowany tym startem -na dziś [...]

[...] kiedy biegalem 3 razy w tygodniu, ale efektow nie bylo widac ;/ a jak byly to bardzo male. Od tygodnia zaczalem skakac na skakance co 2 dzien, (ulozylem sobie plan: przez pierwszy tydzien po 20 min, min przerwy, 2 min skakania) pot doslownie ze mnie lecial :) a po skakance jeszcze troche bilem worek bokserski i trenowalem jak bokserzy "na [...]

[...] gwiazdą NBA, tak jak jego rodak Yao Ming. Nakręcono już o nim film. Telewizje kreują go na gwiazdę. Tymczasem 23-latek cały czas wymaga ścisłej opieki medycznej. Po raz pierwszy świat usłyszał o nim na początku 2005 roku. 21-letniego wtedy giganta do USA z Chin przywiózł koszykarski agent Charles Bonsignore. Latem tego samego roku Ming Ming [...]

SUPER PUPA NA PLAŻĘ 2013 No nic raz kozie śmierć :-PP Jest to mój pierwszy konkurs i trochę się obawiam jak temu podołam, no ale trzeba podejmować w życiu wyzwania!! Wszelkie sugestie ze strony Szefostwa mile widziane, bo trochę jestem zagubiona tutaj :-)) CEL: - oczywiście lepszy pupson, - poprawa całej sylwetki z nadzieją na znikający tłuszcz [...]

Cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc jeśli coś ominąłem to przepraszam :) Jestem na cyklu układanym przez Pana Radka Słodkiewicza i mam do Was pytanie odnośnie iniekcji. Wiem, że powinno się robić najlepiej w pośladek (tak też robie), ramie lub udo. Jeśli chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej, to mógłbym stosować iniekcje w mięśnie [...]

Witam.Na tym forum nie jestem po raz pierwszy.Dzieki niemu zdobylam mnostwo informacji na temat zdrowego odzywiania sie .Wiele razu podejmowalam probe zgubienia zbednego tluszczyku - z roznycmi skutkami. Oczywiscie udawalo mi sie schudnac , lecz efekt ten nie utrzymywal sie zbty dlugo(wiadomo brak silnej woli , znudzenie dieta, ochota na slodycze [...]

witam! może zacznę od początku zaczołem swój pierwszy cykl na metanabolu a wyglądał tak: brałem po trzy diennie mniejwiecej co 6 godz po posiłku do tego silimarol (mialem 100 tab mety polskiej) wiadomo do tego syple: witaminy (multisport) bcca (olimp przed po treningu po 5). do tego dieta wspomagana bialkiem gaspati (myo fushion 80% około 3 lub 4 [...]

Witam wszystkich na początku, bo to mój pierwszy post :D To może zacznę od początku: na początku wakacji czyli jakies 4 miesiące temu zacząłem 'ćwiczenia'. Piszę w cudzysłowie, bo nie miałem większej wiedzy na temat ćwiczenia, diety, budowania masy, w zasadzie nie miałem żadnej wiedzy tylko hantle i stary atlas. To wszystko do początku września, [...]

[...] TF: Moim planem na walkę z braćmi Kliczko jest robienie tego, co robię najlepiej aby być dobrym zawodnikiem. Niemalże rok temu w pojedynku z Nevenem Pajkićem po raz pierwszy w karierze padłeś na deski, po czym wstałeś i wygrałeś. Poczułeś wtedy, że jesteś naruszony i to naprawdę ciężki moment? TF: Nokdaun nie wynikł z siły uderzenia, ale [...]

[...] miesiąc, 9 września w słynnej Sheffield Arena w Anglii, dojdzie do kolejnego mistrzowskiego pojedynku. Podczas wielkiego, bokserskiego show, Brytyjczyk Clinton Woods po raz pierwszy bronić będzie, wywalczonego w marcu tego roku, wakującego pasa IBF w kategorii półciężkiej. Jego oponentem będzie były mistrz świata WBO, Julio Cesar Gonzalez, [...]

Witam wszystkich siatkarzy i nie tylko. Mam 15,5 lat, 184 cm, ważę 67 kg. Gram w siatkę w gimnazjum (pierwszy skład) oraz w amatorskim klubie. Chciałbym zacząć na poważnie trenować swoje mięśnie i je wzmocnić. Ułożyłem własny plan treningowy który jest podzielony na 3 części i tak: 1 część (poniedziałek, czwartek) 1. Podciąganie się na drażku 2. [...]

Witam Jako, że to mój pierwszy plan trenigowy to prosiłbym o komentarze i jakies korekty jeśli są potrzebne. Jest to mój pierwszy własny plan ale to nie znaczy że zaczynam dopiero ćwiczyć po prostu wcześniej korzystałem nie ze swoich planów a teraz zdecydowałem coś sam sobie ułożyć. Wiek:18 wzrost ok.178 klatka ok.100 ramie ok.33 waga ok.68kg [...]

[...] 430g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM [...]

[...] klata :140 martwy ciag :nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Nie wiem który z tych cyklów zapodac zeby były dobre efekty chodzi o stabilną mase mięsniowa. Kusi mnie pierwszy cykl z samego propka bo kiedys na takich samych dawkach tyle ze przez 5 tygodni dał mi bardzo dobre efekty masa czuje ze tez była stabilna tyle ze spieprzyłem to bo [...]

Historia turnieju „Złoty Tur Cup" sięga roku 2000. Wtedy to po raz pierwszy odbył się międzynarodowy turniej o „Puchar Złotego Tura". W tej imprezie wzięli udział najlepsi zawodnicy z Polski i Ukrainy. Co prawda zrobił się z tego swoisty mecz Polska vs Ukraina, ale z całą pewnością turniej ten na stałe zapisał się na kartach historii [...]

Korzystając że to mój pierwszy temat i post chciałbym wszystkich powitać. Mam pewien problem otóż mam 22 lata 176 cm wzrostu i waga +/- 95 kg. Ogólnie mówiąc o mojej figurze to porażka...nogi są ok dużo grałem w piłkę, rece bez rzeźby i z tłuszczem nie jest najgorzej, największy problem po brzuch ponieważ posiadam tzw. oponkę (praca biurowa + [...]

[...] seriami. Klatke ćwiczę 2 razy w tygodniu, raz siła, raz hipertrofia i tutaj stosuję już progresję ciężaru między seriami, wygląda to dokładnie tak: - płaska 4 serie, 12x 55, 10x 60, 8x60, 8x62. Generalnie robiąc po raz pierwszy trening siłowy byłem bardzo zdziwiony, że nie dam rady podnieść 5x 70 kg, no ale cóż. Proszę Was o radę! pozdrawiam!

Witam!Właśnie zaczynam 3 miesiąć ćwiczeń! Postanowiłem ułożyć sobie pierwszy pożądny plan (mam nadzieje że zechcecie się wypowiedziec na jego temat ;) ) Małe info o mnie: 17 lat, 167cm, 64 kg, klatka 105cm (80kg-płaska ławka), biceps 33cm (niestety przez dwa miesiące może jakieś 0,5 cm podrósł). Cel nie jest bliżej określony, tzn. nie chodzi mi o [...]

[...] pewnie techniką, tym bardziej ze jestem na silce sama i nie ma mnie kto za bardzo pokierować. Zaczęłam prowadzić dziennik żywieniowe i oto moje 3 jak do tej pory wpisy. W pierwszy dzień gdy generalnie bardzo walczylamm i zmuszalam się do jedzenia efekty mnie przerazily deficyt kaloryczny ogromny a tak jak mowie zjadlam dużo więcej niż [...]

[...] epokowy system Karate Tradycyjnego oparty na prawdziwych zasadach Budo, którego skuteczność została potwierdzona w badaniach prowadzonych przez naukowców sportowych. Po raz pierwszy system ten został zaprezentowany grupie czołowych instruktorów ITKF z całego świata podczas Międzynarodowego Seminarium Karate Tradycyjnego w San Diego w roku 2004. [...]